Часті питання

Комбінація силових тренувань та кардіо є найефективнішою. Силові вправи допомагають зберегти м'язову масу під час схуднення, а кардіо прискорює спалювання калорій. Ми рекомендуємо 3-4 силових тренування та 2-3 кардіо сесії на тиждень.

Для початківців достатньо 3-4 тренувань на тиждень. Для досвідчених - 4-6 тренувань. Важливо давати організму час на відновлення. Ми індивідуально підбираємо частоту тренувань залежно від ваших цілей та рівня підготовки.

Абсолютно так! Хоча після 40 років процес може бути трохи повільнішим, правильні тренування та харчування дозволяють ефективно набирати м'язову масу. Багато наших клієнтів досягли найкращої форми саме після 40 років.

Ми розробляємо експрес-програми від 15-20 хвилин. Використовуючи високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) та функціональні вправи, можна досягти відмінних результатів навіть за короткий час.

Ні, ми не прихильники строгих дієт. Натомість ми навчаємо принципам збалансованого харчування, яких можна дотримуватися все життя. Наш підхід базується на формуванні здорових харчових звичок.

Базові добавки: протеїн, креатин, вітамін D, омега-3. Додаткові добавки підбираємо індивідуально після аналізу раціону та цілей. Ми співпрацюємо лише з перевіреними виробниками.

Перший місяць - щотижневі консультації, далі - кожні 2 тижні. За потреби можна отримати підтримку 24/7 через нашу платформу. Також проводимо щомісячні детальні аналізи прогресу.

Спочатку аналізуємо дотримання програми, потім коригуємо план. Кожен організм індивідуальний, тому терміни можуть відрізнятися. Якщо через 3 місяці немає жодного прогресу - повертаємо кошти.